Budget repas en randonnée : combien coûte une journée de nourriture ?
Quel budget prévoir pour se nourrir en randonnée ? La réponse varie énormément selon le type de repas choisi : lyophilisé tout prêt, déshydraté, ou préparé maison. Voici un comparatif réaliste des coûts pour une journée complète sur le terrain.
Voir les prix cuisine →Le calcul de base : un randonneur consomme 2 500 à 3 500 kcal par jour en moyenne (jusqu'à 4 500 en haute montagne). Il faut 4 repas légers (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations) représentant 700-900 g de nourriture. Le poids est aussi important que le prix : chaque gramme compte dans un sac de trek.
Scénario 1 — Tout lyophilisé (le plus cher, le plus simple) : 1 sachet lyophilisé de déjeuner (150 g, 12€) + 1 sachet de dîner (180 g, 14€) + petit-déjeuner (muesli + lait en poudre, 2.50€) + collations (barres, fruits secs, 6€) = 34,50€/jour. Poids : environ 850 g. Le confort maximal, zéro vaisselle, une préparation de 10 min.
Scénario 2 — Tout déshydraté (bon compromis) : 1 sachet déshydraté déjeuner (8€) + 1 dîner déshydraté (9€) + petit-déjeuner (2€) + collations (5€) = 24€/jour. Poids : environ 800 g. Un peu moins de goût mais un budget maîtrisé.
Scénario 3 — Préparé maison (le moins cher) : pâtes, riz, purée (1.50€/repas), + protéines (thon, saucisson, fromage, 2€), + petit-déjeuner (muesli maison, 1€), + collations (fruits secs achetés en vrac, 3€) = 9-10€/jour. Poids : 1-1.2 kg car il faut de l'eau de cuisson et le poids matière est plus élevé. Il faut un réchaud et une popote fonctionnels et un peu de préparation en amont.
Le poids et le prix vont souvent de pair : le lyophilisé coûte le plus cher mais est le plus léger (moins d'eau transportée). Pour un trek de 7 jours, l'écart de budget entre le scénario 1 et 3 atteint 170€ — de quoi financer un bon réchaud et une popote titane !
Notre recommandation : combinez les trois approches. Lyophilisé pour les repas du soir (le moment où l'on veut du confort), déshydraté ou maison pour les déjeuners et petit-déjeuners. Cette combinaison hybride coûte environ 18-22€/jour pour un poids raisonnable de 850 g. Retrouvez notre sélection de réchauds, popotes et kits cuisine sur Bivouac Compare pour équiper votre prochain trek.